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Faire de l’exercice lorsqu’on est senior
Des femmes seniors suivent un cours de gymnastique dans un espace de quartier
© D. Schacher / Ville de Genève
Mise à jour: 08.02.2018

Faire de l’exercice lorsqu’on est senior

Cours de sports, de vélo électrique, ou ateliers pour améliorer son équilibre font partie des nombreuses activités qui vous sont proposées par la Ville de Genève et ses partenaires. Elles vous permettront de faire de l’exercice afin d’entretenir votre condition physique.

Une demi-heure d’exercice quotidien suffit à influencer positivement la santé, la qualité de vie et la condition physique.

Cours de sports pour les seniors

Cours de la Ville de Genève

La Ville de Genève organise des cours de sport gratuits pour seniors dès 55 ans. Pétanque, pilates, yoga ou encore gymnastique, vous trouverez certainement l’activité sportive qui vous convient le mieux parmi la liste des disciplines proposées! Découvrir l’offre des cours de sport pour seniors et les conditions d’inscription sur la page Cours de sport pour seniors

Cité Seniors et ses partenaires propose également des cours dans diverses disciplines, comme le Nordic walking ou le Qi Gong. Vous trouverez toutes les informations relatives à ces cours dans le programme des activités de Cité Seniors (PDF), à télécharger en bas de cette page.

Cours de sport dans les Espaces de quartier

Plusieurs cours de sport sont dispensés dans les différents Espaces de quartier de Genève:

  • sport pour seniors à l'Espace de quartier Sécheron (jeudi et vendredi);
  • yoga seniors à l'Espace de quartier Sécheron (jeudi), à l'Espace de quartier Grottes (vendredi), à l'espace de quartier Champel (mardi) ainsi que Yoga Hata à l'Espace de quartier Grottes (mercredi et vendredi); 
  • cours tonique à l'Espace de quartier des Eaux-Vives (lundi), à l'Espace de quartier Jonction (mardi), à l'Esapce de quartier Saint-Jean (lundi) et au 99-Espace de quartier (lundi). 
  • gym pour le dos à l'Espace de quartier Eaux-Vives (jeudi);
  • Taji et Qi Gong à l'Espace de quartier Saint-Jean (mardi) et au 99-Espace de quartier (jeudi);
  • pilates à l'Espace de quartier Grottes (lundi);
  • cours "Active bien être" au 99-Espace de quartier (mercredi).

Plus d'infos dans le programme semestriel de Cité Seniors, à télécharger en bas de page, ainsi qu'auprès des Antennes sociales de proximité.

Coaching gratuit pour pratiquer le fitness urbain "Proxisport"

Des espaces de fitness en plein air, munis d'équipements pour l'exercice cardiovasculaire, musculaire et pour la souplesse sont disponibles gratuitement sur plusieurs sites en ville de Genève.

Durant les beaux jours, des moniteurs et monitrices expériementé-e-s accompagnent gratuitement les seniors dans leur exercice physique. Découvrez les horaires et les lieux de ces cours sans inscription sur la page Programme de fitness urbain Proxisport.

Activités d'été

Durant l'été, Cité Seniors vous propose plusieurs activités gratuites et sans inscriptions:

  • balades à la découverte des parcs de Genève (les 18 juin et 23 juillet 2018 de 14h à 16h);
  • Hata Yoga pour seniors avec Yves Vandeplas (les 19 et 26 juin, les 10, 17, 24 et 31 juillet et les 7, 14, 21 et 28 août, de 10h à 11h);
  • Zumba Gold avec Raquel Pinazo Torres (les 21 et 28 juin, les 5, 12, 19 et 26 juillet et les 2 et 9 août, de 11h à 12h);
  • Self défense, avec Paloma Laplace (les 22 et 29 juin, les 6, 13, 20 juillet et les 10, 17 et 24 août 2018, de 10h à 11h).
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Cité Seniors - programme

Programme de février à août 2018
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