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Bien se nourrir lorsqu’on est senior
Mise à jour: 12.09.2017

Bien se nourrir lorsqu’on est senior

Comment se nourrir de manière optimale lorsqu’on commence à prendre de l’âge? A Genève, diverses associations et ateliers vous permettent d’obtenir facilement des informations et conseils en matière d’alimentation et de nutrition.

Il n’est pas toujours évident de bien se nourrir, surtout lorsqu’on a moins d’appétit ou que l’on ne cuisine que pour soi. A Genève, la moitié des personnes âgées entrant à l’hôpital sont sous-alimentées.

Conseils nutritionnels

Savoir doser et composer ses repas est primordial, surtout après 55 ans. Il est recommandé de prendre trois repas par jour et de consommer:

  • cinq fruits et légumes par jour;
  • trois à quatre produits laitiers par jour;
  • du pain, des féculents, de la viande, du poisson ou des œufs, au moins une fois par jour.

Quant aux graisses, au sucre et au sel, il faut en consommer modérément.

Associations à contacter

Pour en savoir davantage sur la nutrition, plusieurs associations vous renseignent:

A lire

«L’Alimentation dans la seconde moitié de la vie», guide de nutrition destiné aux aînés, paru aux Editions Pro Senectute et Coop. En vente en librairie ou par téléphone au +41 56 437 35 62.

Ateliers et conférences sur l’alimentation à Cité Seniors

Cité Seniors et la Fédération romande des consommateurs (FRC) proposent des ateliers pour vous permettre de bien manger à petits prix. Gratuits, ils nécessitent une inscription auprès de Cité Seniors (0800 18 19 20):

  • Organiser ses courses: comment bien choisir parmi la multitude d'aliments pré-confectionnés? Cours avec visite au supermarché (4 octobre et 13 octobre 2017);
  • Derrière les promesses: contourner les tromperies alimentaires pour bien manger (10 novembre 2017).

Faire ses courses pour bien se nourrir

Petits budgets

Les lieux suivants permettent de faire ses courses à moindre frais:

Fermes et marchés

Les paniers des agriculteurs et autres adresses pour consommer local

Plusieurs associations genevoises d'agriculture contractuelle de proximité proposent des paniers de légumes ou d'autres denrées. Vous trouverez une liste d'adresses pour recevoir ces paniers, mais aussi pour consommer local auprès d'épiceries, de traiteurs ou autre dans le dossier Quelques bonnes adresses pour consommer local à Genève (PDF), à télécharger en bas de cette page.

La Ville de Genève ne peut garantir qu’elle détient les dernières informations issues d'organismes externes. Si vous constatez une erreur, signalez-la en écrivant un courriel à communication.web(at)ville-ge.ch.

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Cité Seniors

Cité Seniors - programme

Programme de février à août 2018
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Cité Seniors - programme

Programme de septembre 2017 à janvier 2018
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