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Bien se nourrir lorsqu’on est senior
Mise à jour: 24.09.2018

Bien se nourrir lorsqu’on est senior

Comment se nourrir de manière optimale lorsqu’on commence à prendre de l’âge? A Genève, diverses associations et ateliers vous permettent d’obtenir facilement des informations et conseils en matière d’alimentation et de nutrition.

Il n’est pas toujours évident de bien se nourrir, surtout lorsqu’on a moins d’appétit ou que l’on ne cuisine que pour soi. A Genève, la moitié des personnes âgées entrant à l’hôpital sont sous-alimentées.

Conseils nutritionnels

Savoir doser et composer ses repas est primordial, surtout après 55 ans. Il est recommandé de prendre trois repas par jour et de consommer:

  • cinq fruits et légumes par jour;
  • trois à quatre produits laitiers par jour;
  • du pain, des féculents, de la viande, du poisson ou des œufs, au moins une fois par jour.

Quant aux graisses, au sucre et au sel, il faut en consommer modérément.

Associations à contacter

Pour en savoir davantage sur la nutrition, plusieurs associations vous renseignent:

A lire

«L’Alimentation dans la seconde moitié de la vie», guide de nutrition destiné aux aînés, paru aux Editions Pro Senectute et Coop. En vente en librairie ou par téléphone au +41 56 437 35 62.

Faire ses courses pour bien se nourrir

Petits budgets

Les lieux suivants permettent de faire ses courses à moindre frais:

Fermes et marchés

Les paniers des agriculteurs et autres adresses pour consommer local

Plusieurs associations genevoises d'agriculture contractuelle de proximité proposent des paniers de légumes ou d'autres denrées. Vous trouverez une liste d'adresses pour recevoir ces paniers, mais aussi pour consommer local auprès d'épiceries, de traiteurs ou autre dans le dossier Quelques bonnes adresses pour consommer local à Genève (PDF), à télécharger en bas de cette page.

La Ville de Genève ne peut garantir qu’elle détient les dernières informations issues d'organismes externes. Si vous constatez une erreur, signalez-la en écrivant un courriel à communication.web(at)ville-ge.ch.

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